Negative Glaubenssätze die Dein Leben und Dein Alltag beeinflussen: „Ich bin nicht gut genug.“ „Ich darf keine Fehler machen.“ „Meine Finanzen bestimmen meinen Wert.“ „Nur, wenn ich etwas leiste, werde ich geliebt.“ „Ich darf nicht wütend/traurig/ärgerlich sein.“ „Ich muss alles alleine schaffen“ „Reichtum entsteht nur durch Betrug.“ „Ich darf anderen nicht zur Last fallen.“ „Wenn ich …
“Je ne regrette rien” heißt auf französisch “Ich bereue nichts”. Wäre das nicht toll wenn wir durch frühzeige Erkenntnisse erst gar nicht das Gefühl der Reue empfinden müssten? Genau darum geht es in meinem heutigen Artikel. Was sind eigentlich die Dinge die, die meisten Menschen bereuen, wenn das bereits zu spät ist? Was sind die …
Die Gestalttherapie ist eine humanistische erfahrensorientierte und erlebnisaktivierende Psychotherapie. Ihre Begründer sind Fritz Perls, Laura Perls und Paul Goodman. Im Mittelpunkt der gestalttherapeutischen Methode steht die Entwicklung und Verfeinerung der Bewusstheit. Dies betrifft alle gerade vorhandenen und zugänglichen Gefühle, Gedanken, Empfindungen und Verhaltensweisen des Klienten. Automatisierte oder unbewusste Verhaltensmuster sollen dem Bewusstsein und damit der Entscheidungsmöglichkeit des Klienten zugänglich gemacht werden. Direkte und konkrete Arbeit …
Das SORKC-Modell ist eine Erweiterung des operanten Konditionierens (S: Stimulus → R: Reaktion → C: Konsequenz) nach B. F. Skinner, welches zuerst von Lindsley im Jahr 1964 um die Variable K (Kontingenz) erweitert wurde, und 1969 im Zuge der kognitiven Wende der Verhaltenstherapie von F. Kanfer und G. Saslow um das Element O (Organismus). Es ist ein Verhaltensmodell, das fünf Bestimmungsstücke als Grundlage von Lernvorgängen …
Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction –MBSR) ist ein Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit. Teile des Programms werden u. a. im Rahmen verschiedener verhaltenstherapeutischer und psychodynamischer Psychotherapiemethoden eingesetzt. Es wurde von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren in den USA entwickelt. Das MBSR-Training wirkt unspezifisch auf den psychosomatischen Gesamt-Gesundheitszustand. In klinischen Studien konnten positive Wirkungen der …
Die Gesprächstherapie, klientenzentrierte Psychotherapie oder klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie ist eine Psychotherapieform der Humanistischen Psychologie, die auf Konzepte von Carl Rogers (1902–1987) zurückgeht. Das Menschenbild der Klientenzentrierten Psychotherapie geht davon aus, dass der Mensch eine angeborene „Selbst-Verwirklichungs-“ und „-Vervollkommnungstendenz“ (Aktualisierungstendenz) besitze, die, unter günstigen Umständen, für eine Weiterentwicklung und Reifung der Persönlichkeit sorge. Der Hilfesuchende trage alles zu seiner Heilung Notwendige in …
Die Voraussetzung für das minimieren unserer Konflikte im Alltag ist zum einen die Erkenntnis dessen, dass wir es nicht gelernt haben wie man Konflikte richtig löst und zum anderen der Wunsch unsere Beziehungen zu verbessern. Bringst du diese beiden Voraussetzungen mit, lese meinen Beitrag unbedingt weiter 🙂 Die meisten von uns besitzen die Selbstreflexion und …
Der neue Trend? Oder wieso scheint das Streben nach Glück nie größer gewesen zu sein als heute. Nun zuerst einmal sollten wir uns darauf einigen, dass das Glück für jeden von uns eine andere Definition darstellt. Für den einen wird das Glück am Erfolg im Berufsleben bemessen, jemand anders merkt die Glücksgefühle beim Kauf der …
Nun um diese Frage beantworten zu können, müssen wir vorerst verstehen was die Risikofaktoren für die Entstehung des Burnouts sind. Wieso kriegen die einen Menschen ein Burnout wegen vermeintlich “kleinerem” Problem, während die anderen schwere Lebenskrisen erfahren, gleichzeitig einen super anspruchsvollen Job haben und nicht desto trotz “stabil” bleiben. Das so genannte Vulnerabilitätsmodell erklärt es …
Angst ist für uns überlebenswichtig! Ohne sie wäre die Menschheit vermutlich längst ausgestorben. Lass und gemeinsam einen furchtlosen Menschen vorstellen. Voller Energie und Kraft stellt er sich jeder Herausforderung weil er keine Fähigkeit hat die Angst intuitiv zu empfinden. Während ein Löwe vor ihm steht, mitten in der Wildnis, holt er seinen Wocheneinkaufsplan raus und …
